Вие прашувате, психолог одговара: „Моите родители се во поодминати години – се плашам за нивната смрт“

На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт.

Прашањата за психолозите може да ни ги испраќате на нашиот мејл Оваа е-адреса е заштитена од спамботови. Треба да ви е овозможено JavaScript за да ја видите. – истите треба да бидат концизни и со кирилична поддршка.

Прашање од читател:

„Моите родители се во поодминати години. Имам свое семејство, но постојано ме фаќа страв дека наскоро нè очекува најлошото - се плашам за смртта на родителите. Како ќе продолжам да живеам без нив?“

Одговор од психолог Анџела Нонковски:

Постојат многу причини зошто луѓето се плашат од смртта на родител. Секој поединец и врска се различни, а секој човек има уникатни причини за овој страв.

Стравот од загубата на саканата личност е нормално и вообичаено искуство. Смртта е неизбежен дел од животот и секој мора да научи да ја прифати.

Стравот од губење на родител е вообичаен, а смртта може да биде трауматично искуство на која било возраст.

Откривањето на она што го мотивира вашиот страв може да ви помогне да најдете мир. Како и да е, можете да работите кон прифаќање на ситуацијата сами или со помош на стручно лице.

Техники за самопомош:

Разговор со себе

Фокусирањето на вашите мисли и пренасочувањето на негативните мисли во вашиот ум може да помогне да се ублажат стравовите.

Саморазговорот обично се случува во вашата глава, но можете да зборувате гласно ако е покорисно.

Кога ќе започне грижата или стравот, потсетете се дека смртта е природна и дека ќе му се случи на секого во одреден момент.

Останете присутни

Загарантиран ви е само овој момент во животот, затоа искористете го максимално. Негувајте го времето што го имате со родителите наместо да се грижите за времето што нема да го имате.

Кога поминувате време со родител, нешто едноставно како држење за рака додека зборувате може да ве задржи во сегашноста.  Поставете го вашиот фокус на заедничката активност.

Вежбите за дишење исто така можат да ви помогнат да создадете мир во вашето тело што ќе ви овозможи да уживате во моментот.

Кога ќе почнете да се грижите, застанете и вдишете длабоко. Издишете полека и повторете неколкупати.

Фокусирајте се на забавни моменти со нив

Поминете време во забава со вашите родители за да го задржите позитивниот став.

Иако е важно да им помогнете во извршување на домашните работи, закажани прегледи на лекар, уживањето во друштвото на едни со други е исто така вредно и важно.

Договорете денови во неделата резервирани само за вас, нека бидат тоа денови за паметење.

Преку зближување со вашите родители, вие полесно ќе го надминете стравот и ќе ја прифатите смртноста како природен и очекуван настан.

А, ќе се зближите преку мали секојдневни активности:

• Понудете им помош на кој било начин тоа ќе им значи многу.
• Често кажувајте им дека ги сакате.
• Најдете време и простор само за нив.
• Покажете дека ги сакате со едноставни гестови како редовни телефонски повици.
• Дајте им до знаење дека го цените сето она што тие го направиле и го прават за вас.
• Искористете ја вашата грижа како мотивација да бидете присутни и да уживате во времето што ви останало заедно.

Побарајте бесплатна консултација или закажете сесија со Анџела Нонковски, дипл. психолог ТУКА.

Разговарајте со лиценциран психолог и надминете ги предизвиците.

©CRNOBELO.com Забрането преземање и копирање. Крадењето на авторски текстови е казниво со закон.

фото: приватна архива / depositphotos.com